『筋トレ・体幹』の最新記事
これだけやっとこ運動『腹式呼吸と座って行う腹筋運動』
公開： 最終更新：
今回は、『腹式呼吸と座って行う腹筋運動（座位腹筋）』についてご紹介させていただきます。腹式呼吸はリラックスに繋がります。また、腹筋を鍛えることで、正しい姿勢が保ちやすくなります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動③
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動③』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動②
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動②』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動①
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動①』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
座ったままでできる！姿勢改善・腰痛予防＆便秘解消トレーニング
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は座ったままでできる姿勢改善・腰痛予防＆便秘解消トレーニングです。お腹周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つとともに、余計な場所に力をかけずに済むので、腰痛の予防にもなります。歩行の安定にもつながるので、ぜひやってみてください！
立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング」です。イスから立ち上がろうとする際、ふらついたことはありませんか？お尻・太ももを鍛えて立ち上がりをスムーズにしてふらつきを軽減することは転倒予防にも効果的です！
