『筋トレ・上肢』の最新記事
【動画】楽楽エクササイズ ボール体操編【自宅でかんたん】
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今回は『楽楽エクササイズ ボール体操編』をご紹介します。実際にビーナスで実施しているボールの特性を活用し、握る・挟むの運動で筋肉に刺激を与え、筋力維持向上を目指しましょう！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動③
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動③』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動②
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動②』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動①
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動①』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
健康寿命を伸ばす貯筋運動＆ストレッチ【大胸筋・肩関節編】
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動＆ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません！ 自分で貯めるしか手がありません！！ ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう！
肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング」です。ペットボトルなら、入れる水の量によって、軽めの運動から負荷の高い運動まで調整することができますのでぜひやってみてくださいね！
意外と重要！体力の指標となる「握力」を鍛える簡単トレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は、総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知性との関連まで有ると言われています。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください！
日常生活に重要な「起き上がる動作」をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。
手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。「最近、物を落とす」「服のボタンがかけにくくなった」などのお悩みはありませんか？そんな方にぴったりの手軽なトレーニングを紹介します！
