『機能改善』の最新記事
健康寿命を伸ばす貯筋運動＆ストレッチ【大胸筋・肩関節編】
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動＆ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません！ 自分で貯めるしか手がありません！！ ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう！
肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング」です。ペットボトルなら、入れる水の量によって、軽めの運動から負荷の高い運動まで調整することができますのでぜひやってみてくださいね！
手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング」です。手指には、運動や感覚の神経が多くあり、動かすことで脳に刺激が加わります。細やかな動きを行う事で、集中力を高め運動機能を高める効果が期待できますのでぜひやってみてください。
足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング」です。足がむくむと、足裏の感覚が鈍くなり床の傾きや凹凸が分からず転倒の危険性が上がってしまいます。簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください！！
日常生活に重要な「椅子から立ち上がる動作」をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『椅子から立ち上がる動作』のトレーニング」です。日々の生活のなかでも使用頻度の高い「立ち上がる動作」をスムーズにするために、足関節の可動域を高め体幹を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます。
日常生活に重要な「起き上がる動作」をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。
手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。「最近、物を落とす」「服のボタンがかけにくくなった」などのお悩みはありませんか？そんな方にぴったりの手軽なトレーニングを紹介します！
椅子に座ってできる！歩くのに必要な筋力と心肺機能を鍛えよう
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「椅子に座ってできるサーキットトレーニング」です。歩くために必要な筋力や心肺機能の向上を目指し、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを実施してみましょう！
自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動
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今回の『おうちトレーニング』は「自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動」です。肩甲骨を色々な方向に動かすことで肩周囲の血行が良くなります。肩の動きに大切な「肩甲骨」。この肩周りの血行が良くなることで筋肉がほぐれ、肩こりの予防になります。
