全身運動

今回は『楽楽エクササイズ リズム体操編』をご紹介します。実際にビーナスで実施しているリズミカルに身体を動かし非日常的なリズム体操で、爽やかな一日に弾みをつけましょう！

今回は『楽楽エクササイズ プラス10運動編』をご紹介します。ビーナスで実施している全身運動・脳の活性化・口腔機能維持向上のプログラムを約10分間にまとめた運動プログラムです。運動習慣を継続させ、心も身体もリフレッシュしましょう！

厚生労働省は、毎日の身体活動（生活活動＋運動）の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。今回ご紹介する『おうちトレーニング』は『腕・指かんたん運動 プラス10』。ものを持つうえで特に重要な胸と指を鍛える運動ですので、ぜひやってみてください！

厚生労働省は、毎日の身体活動（生活活動＋運動）の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。今回ご紹介する『おうちトレーニング』は『胸・背中かんたん運動 プラス10』。まっすぐな姿勢を保つために重要な胸と背中の筋肉を鍛える運動なのでぜひやってみてください！

厚生労働省は、毎日の身体活動（生活活動＋運動）の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。今回ご紹介する『おうちトレーニング』は『肩周りタオル運動 プラス10』。タオルさえあればどこでもできるかんたんな運動なのでぜひやってみてください！

厚生労働省は、毎日の身体活動（生活活動＋運動）の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。今回ご紹介する『おうちトレーニング』は『窓拭き運動 プラス10』。立位・座位のどちらでもできるかんたんな運動なのでぜひやってみてください！

今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「椅子に座ってできるサーキットトレーニング」です。歩くために必要な筋力や心肺機能の向上を目指し、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを実施してみましょう！