『ストレッチ』の最新記事
これだけやっとこ運動『股関節のストレッチとももの運動』
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今回は、『股関節のストレッチとももの運動』についてご紹介させていただきます。歩行時間を伸ばしたり転倒を防止したりするのに繋がります。階段の昇り降りもスムーズになりますよ！あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
【動画】楽楽エクササイズ タオル体操編【自宅でかんたん】
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今回は『楽楽エクササイズ タオル体操編』をご紹介します。身近なタオルを使って、日ごろ動かしづらい上半身の中でも大きな筋肉をその日の体調に合わせダイナミックに動かしましょう！
これだけやっとこ運動『下半身のストレッチとももの運動』
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今回は、『下半身のストレッチとももの運動』についてご紹介させていただきます。ももの筋肉は体のなかでもっとも大きな筋肉です。ももを鍛えることで、安定した日常動作につながります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
これだけやっとこ運動『上半身のストレッチとふくらはぎの運動』
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今回は、『上半身のストレッチとふくらはぎの運動』についてご紹介させていただきます。ふくらはぎは、歩く時、後ろの足で地面を蹴って前方に移動させるときに使う、とても大切な筋肉です。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
健康寿命を伸ばす貯筋運動＆ストレッチ【内転筋・太腿の内側の筋肉編】
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動＆ストレッチ体操【内転筋・太腿の内側の筋肉編】」です。筋肉は借りる事は出来ません！ 自分で貯めるしか手がありません！！
自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう！
「呼吸トレーニング」で息切れを予防しましょう！
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「息切れを防止するための呼吸トレーニング」です。息切れをおこすと心拍数も上がり、心臓にも負担がかかり楽しい運動が苦しくなりますよね？そうならないためにも、おうちでできる「呼吸トレーニング」をご紹介させていただきます。
誤嚥性肺炎を予防するために呼吸機能をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「誤嚥性肺炎を予防するための『呼吸機能』のトレーニング」です。ストロー1本で始められる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。
