『筋トレ・下肢』の最新記事
むくみ予防やバランス強化等の効果が期待できる足趾・足部の運動
![](https://www.venus-comrade.co.jp/sys/wp-content/uploads/2017/11/movement-of-toes-and-feet-00.png)
公開: 最終更新:
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足趾・足部のトレーニング」です。足趾(そくし=足の指)や足部(そくぶ=足全体)を鍛えることによって、むくみの予防やバランス力を強化することができます。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください!
寒さ対策!大きな筋肉を動かして身体を芯から温めましょう♪
![](https://www.venus-comrade.co.jp/sys/wp-content/uploads/2018/01/move-large-muscles-and-warm-your-body-00.png)
公開: 最終更新:
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「大きな筋肉を動かして身体を芯から温めるトレーニング」です。上半身と下半身それぞれの、特に大きな筋肉を意識的に動かすことによって、代謝を高め身体を芯から温めることができるで、やってみてください!
「ながら」で出来る!足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪
![](https://www.venus-comrade.co.jp/sys/wp-content/uploads/2017/12/train-your-toes-and-ankles-00.png)
公開: 最終更新:
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「『ながら』で出来る転倒予防トレーニング」です。足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。しっかりと安全に注意しながらトレーニングしてみてください!