『おうちトレーニング』の最新記事
日常生活に重要な「起き上がる動作」をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。
手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。「最近、物を落とす」「服のボタンがかけにくくなった」などのお悩みはありませんか？そんな方にぴったりの手軽なトレーニングを紹介します！
寒さ対策！大きな筋肉を動かして身体を芯から温めましょう♪
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「大きな筋肉を動かして身体を芯から温めるトレーニング」です。上半身と下半身それぞれの、特に大きな筋肉を意識的に動かすことによって、代謝を高め身体を芯から温めることができるで、やってみてください！
「ながら」で出来る！足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「『ながら』で出来る転倒予防トレーニング」です。足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。しっかりと安全に注意しながらトレーニングしてみてください！
椅子に座ってできる！歩くのに必要な筋力と心肺機能を鍛えよう
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「椅子に座ってできるサーキットトレーニング」です。歩くために必要な筋力や心肺機能の向上を目指し、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを実施してみましょう！
立ったついでにできる！下半身（下肢）の運動
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ったついでにできる下半身（下肢）の運動」です。下半身のを鍛えることで、歩行が安定するとともに、基礎代謝のアップにもつながります。かんたんな運動なので、ぜひやってみてください！
丹田を意識したトレーニングでインナーマッスル（体幹）を鍛えよう！
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「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでほしい！」との想いから公開している『おうちトレーニング』。今回は「丹田を意識したインナーマッスル（体幹）を鍛える運動」です。両手を広げるだけのかんたんな運動でなので、ぜひやってみてください！
自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動
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今回の『おうちトレーニング』は「自宅で手軽に始められる肩こり予防・解消運動」です。肩甲骨を色々な方向に動かすことで肩周囲の血行が良くなります。肩の動きに大切な「肩甲骨」。この肩周りの血行が良くなることで筋肉がほぐれ、肩こりの予防になります。
