『おうちトレーニング』の最新記事
健康寿命を伸ばす貯筋運動＆ストレッチ【腸腰筋・腿前の筋肉編】
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動＆ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません！ 自分で貯めるしか手がありません！！ ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう！
立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング」です。イスから立ち上がろうとする際、ふらついたことはありませんか？お尻・太ももを鍛えて立ち上がりをスムーズにしてふらつきを軽減することは転倒予防にも効果的です！
健康寿命を伸ばす貯筋運動＆ストレッチ【大胸筋・肩関節編】
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、健康寿命を伸ばす「貯筋運動＆ストレッチ体操【大胸筋・肩関節編】」です。筋肉は借りる事は出来ません！ 自分で貯めるしか手がありません！！ ご自宅で出来る簡単な「貯筋運動」や「ストレッチ体操」で健康寿命を延ばし続けましょう！
肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング」です。ペットボトルなら、入れる水の量によって、軽めの運動から負荷の高い運動まで調整することができますのでぜひやってみてくださいね！
手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング」です。手指には、運動や感覚の神経が多くあり、動かすことで脳に刺激が加わります。細やかな動きを行う事で、集中力を高め運動機能を高める効果が期待できますのでぜひやってみてください。
足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング」です。足がむくむと、足裏の感覚が鈍くなり床の傾きや凹凸が分からず転倒の危険性が上がってしまいます。簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください！！
誤嚥性肺炎を予防するために呼吸機能をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「誤嚥性肺炎を予防するための『呼吸機能』のトレーニング」です。ストロー1本で始められる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。
意外と重要！体力の指標となる「握力」を鍛える簡単トレーニング
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は、総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知性との関連まで有ると言われています。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください！
日常生活に重要な「椅子から立ち上がる動作」をトレーニングする方法
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『椅子から立ち上がる動作』のトレーニング」です。日々の生活のなかでも使用頻度の高い「立ち上がる動作」をスムーズにするために、足関節の可動域を高め体幹を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます。
