『おうちトレーニング』の最新記事
自分の身体を知ろう『モモ前×バランス力のトレーニング』
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今回は、『モモ前×バランス力のトレーニング』についてご紹介させていただきます。モモの筋肉を鍛えることで、大きな歩幅で歩けるようになり、転倒予防にもつながります、ぜひ積極的に鍛えましょう！あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
自分の身体を知ろう『モモ前×お尻と腸腰筋×体幹のトレーニング』
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今回は、『モモ前×お尻と腸腰筋×体幹のトレーニング』についてご紹介させていただきます。今回のトレーニングを行うことで、歩くときのモモを上げる動作をスムーズにするとともに、姿勢が崩れるのを防ぐため、転倒予防につながります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
自分の身体を知ろう『下肢筋力とバランス力アップのためのトレーニング』
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今回は、『下肢筋力とバランス力アップのためのトレーニング』についてご紹介させていただきます。下肢筋力（とくにふくらはぎ）を鍛えることで、地面を力強く蹴り、安定した歩行が可能になります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
自分の身体を知ろう『下肢筋力のバランステストと筋肉量チェック』
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今回は、『下肢筋力のバランステストと筋肉量チェック』についてご紹介させていただきます。ご紹介しているチェック方法で、身体の変化を知り、あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
これだけやっとこ運動『股関節のストレッチとももの運動』
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今回は、『股関節のストレッチとももの運動』についてご紹介させていただきます。歩行時間を伸ばしたり転倒を防止したりするのに繋がります。階段の昇り降りもスムーズになりますよ！あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
これだけやっとこ運動『腹式呼吸と座って行う腹筋運動』
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今回は、『腹式呼吸と座って行う腹筋運動（座位腹筋）』についてご紹介させていただきます。腹式呼吸はリラックスに繋がります。また、腹筋を鍛えることで、正しい姿勢が保ちやすくなります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
これだけやっとこ運動『下半身のストレッチとももの運動』
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今回は、『下半身のストレッチとももの運動』についてご紹介させていただきます。ももの筋肉は体のなかでもっとも大きな筋肉です。ももを鍛えることで、安定した日常動作につながります。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
これだけやっとこ運動『上半身のストレッチとふくらはぎの運動』
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今回は、『上半身のストレッチとふくらはぎの運動』についてご紹介させていただきます。ふくらはぎは、歩く時、後ろの足で地面を蹴って前方に移動させるときに使う、とても大切な筋肉です。あなたに合った「ほんの少し」を、時間を決めて行うことを習慣づけて、身体活動量を確保しましょう！
ペットボトルを再利用してトレーニング！レター・ボトル運動③
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今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、身近にあるペットボトルをトレーニング器具（ダンベル）の代わりとして再利用して行える『レター・ボトル運動③』についてご紹介させていただきます。「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでください！
