最新の投稿から記事を選ぶ
日常生活に重要な「椅子から立ち上がる動作」をトレーニングする方法
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『椅子から立ち上がる動作』のトレーニング」です。日々の生活のなかでも使用頻度の高い「立ち上がる動作」をスムーズにするために、足関節の可動域を高め体幹を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます。
むくみ予防やバランス強化等の効果が期待できる足趾・足部の運動
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足趾・足部のトレーニング」です。足趾（そくし＝足の指）や足部（そくぶ＝足全体）を鍛えることによって、むくみの予防やバランス力を強化することができます。いつでも・どこでもできる手軽な運動なのでぜひやってみてください！
日常生活に重要な「起き上がる動作」をトレーニングする方法
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。
手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。「最近、物を落とす」「服のボタンがかけにくくなった」などのお悩みはありませんか？そんな方にぴったりの手軽なトレーニングを紹介します！
寒さ対策！大きな筋肉を動かして身体を芯から温めましょう♪
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「大きな筋肉を動かして身体を芯から温めるトレーニング」です。上半身と下半身それぞれの、特に大きな筋肉を意識的に動かすことによって、代謝を高め身体を芯から温めることができるで、やってみてください！
「ながら」で出来る！足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪
公開： 最終更新：
今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「『ながら』で出来る転倒予防トレーニング」です。足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。しっかりと安全に注意しながらトレーニングしてみてください！
