おうちトレーニング
オリンピック・パラリンピックの応援に参加して活動量をアップ！
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ビーナスが年4回、ご利用者様向けに発行している季刊誌『ビーナスレター』の1コーナーに『おうちトレーニング』というものがあります。
このコーナーは「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでほしい！」との想いから作られました。
残念ならがコロナウィルスの流行で延期となってしまいましたが、2021年にはTOKYOオリンピック・パラリンピックの開催が予定されています。
今回は、オリンピック・パラリンピック観戦と関連して、応援しながら体を動かすトレーニングについてご紹介させていただきます。
ニッポン！チャチャチャ！（連続：8～10回）
オリンピック・パラリンピックを観戦するときには、選手と同じ気持ちになって背筋を正して熱く応援しましょう！
正しい姿勢を保つための姿勢筋をフル活用して「ニッポン！チャチャチャ！」
基本姿勢
基本姿勢（足を肩幅に開き、リラックスした姿勢）を意識して椅子に座りましょう。足裏を床につけ、しっかり安定させてください。
※背筋を正すためにお腹に力を入れると効果的です。
ばんざい
指先までしっかりと伸ばすように意識して「ばんざい！」のポーズをしながら、元気よく「ニッポン！」っと声に出しましょう。
※上げる高さは気持ちよく行える高さを探しましょう。関節の痛みが無い範囲で行ってください。
手拍子
手を胸の前までおろしたら、リズミカルに3回手拍子をしましょう。
※ゆっくりとしたスピードで大丈夫です。
まとめ
スポーツの応援は、一体感を味わいながら体を動かすことができるので、活動量の増加はもちろん、ポジティブな気持ちにさせてくれます。
かんたんな運動で身体活動量を増やし、健康づくりに役立ててください！
